整体设定调整 · 穿着：正常合身的短裤或长裤（有拉链、纽扣，裤腿不自动敞开） · 核心变化：每次“暴露”都需要主动解开/拉下，而非被动走光 · 时间：改为周六晚上 7:30–9:30（公园人最多的时段） · 心理压力源：随时可能有人进入同一视线范围，且你必须自己控制“何时拉上” --- 阶段1：准备与出门（暖身） · 在家穿好正常裤子，不穿内裤 · 楼道适应改成：每下一层楼，解开纽扣+拉开拉链一次，到下一层再拉上，反复3轮 · 出门后第一段步行：每遇到一根路灯，就拉开拉链走10步，再拉上 --- 阶段2：公园公共厕所（新增核心任务） 2.1 男厕/隔间内 · 进入一个隔间，门不锁（只虚掩） · 站在马桶前，裤子褪到膝盖，保持这个姿势2分钟 · 难度加成：每听到外面有人进门，就把门推开一条缝（约5cm），维持到那人离开 2.2 洗手台区域（高难度） · 从隔间出来，走到洗手台前 · 背对门口，假装洗手，实际把裤子拉到大腿中部，完全暴露 · 要求：必须洗满30秒，期间如果有人进来，不拉裤子，只侧身30度遮挡 2.3 厕所门外墙角（过渡） · 走出厕所后，在最近的外墙角 · 面朝墙站立，裤子褪到脚踝，持续到有一个人从你身后走过为止 --- 阶段3：公园开放区域 3.1 长椅任务 · 坐在公园主路边的长椅（非角落） · 裤子完全褪到小腿，用背包/手机放在大腿上作为唯一遮挡 · 要求：保持这个姿势读完一篇手机短文（约1分钟），期间不能因为有人经过而拉上 3.2 路灯下站立 · 站在最亮的一盏路灯正下方 · 裤子拉到大腿中部，双手抱胸（不能插兜遮挡） · 站立1分30秒，同时面对主路方向 3.3 草坪/草地（新增） · 找一片有人但不多的小草坪 · 躺下，假装看星星，实际裤子褪到膝盖 · 要求：保持躺姿，每听到一个脚步声就默默数数，数到3才能动 --- 阶段4：楼道 / 地下室（原版升级） · 离开公园，进入附近老小区楼道 · 上楼梯时：每上5级台阶，裤子褪到膝盖走完这5级，再拉上 · 地下室拐角：面朝角落，裤子完全脱掉（拿在手里），站立2分钟 · 难度升级：听到脚步声时不拉裤子，只把上衣下摆拉长一点遮住前面 --- 阶段5：天台（高潮推荐） · 裤子完全脱掉，放在一边 · 站在天台边缘（安全距离内），背对边缘面朝楼梯口方向 · 要求：高潮过程中不允许蹲下或弯腰，全程站立 · 收尾：下楼时在顶楼楼道里再完全脱掉一次，持续到下两层楼